KESEHATAN,PROTOKOL24.- Lebaran telah berlalu lebih dari sepekan, silaturahmi Idul Fitri dari satu rumah ke rumah lainnya tentu disuguhkan beragam hidangan khas lebaran.
Dari berbagai makanan yang disajikan saat lebaran, seperti rendang dan opor hingga makanan manis seperti kue kering, tentu bisa menyebabkan tubuh menimbun lebih banyak lemak.
Nah, hidangan khas Idul Fitri ini tentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Lalu bagaimana kiat untuk menurunkan berat badan setelah lebaran?.
Baca Juga: Ini Awal Mula Hari Pendidikan Diperingati Setiap 2 Mei
Ahli gizi Putri MJ, S.Gz membagikan beberapa kiat sehat untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar usai Lebaran.
Menurutnya, ada beragam cara untuk menurunkan berat badan paska lebaran. Mulai dari mengatur kembali jadwal istirahat, olahraga, hingga pola makan.
Dengan cara ini, kenaikan berat badan setelah lebaran diyakini akan bisa dikendalikan.
Jadwal tidur dan olahraga ringan
Biasanya jadwal tidur kita selama bulan puasa tidak teratur, apalagi harus membagi waktu dengan sahur.
Jadwal tidur selama bulan puasa juga biasanya berkurang dari 8 jam dalam sehari.
Untuk itu, Putri menganjurkan memperbaiki jadwal tidur secara perlahan menjadi 8 jam sehari.
Selain mengatur kembali jadwal tidur, upaya ini juga harus diimbangi dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit.